日別アーカイブ: 2026年10月9日

みなさん、こんばんは！髙村です。

前回のブログでは、仕事が忙しくてトレーニングに行けない日が続いていることを書きました。

「走りたいのに、走れない。」

あれから、ようやくトレッドミルに戻ることができました。

久しぶりだったので、最初は少し不安もありました。

でも走ってみると、思っていた以上に身体が軽い。

息切れすることもなく、気持ちよく走り終えることができました。

しかも不思議なことに、走る前より走った後の方が身体が軽かったんです。

数日走れなかった不安も解消されました。

そして次のトレーニング。

いよいよ、10.5km/hで走る時間を4分から5分に増やすことにしました。

たった1分。

それでも僕にとっては、次のステップです。

今日は走るぞ！

その日は、走る前から気持ちが前向きでした。

「今日は10.5km/hを5分走ってみよう！」

そんな気持ちでトレッドミルに乗りました。

今回のメニューは、

• 9.0km/h × 20分
• 9.5km/h × 5分
• 10.0km/h × 5分
• 10.5km/h × 5分

合計35分。

いつもより最後の10.5km/hを1分増やすだけです。

ところが、走り始めてすぐに思いました。

「なんか今日は長いなぁ……」

身体が重いわけではありません。

脚が痛いわけでもありません。

息が苦しいわけでもない。

それなのに、なかなか時間が進まない気がする。

最初は、今日は調子が良くないのかなと思いました。

でも走り終わってから考えてみると、少し違う気がしました。

9.0km/hが長く感じる理由

僕なりに考えた理由があります。

それは、9.0km/hという速度に身体が慣れてきたからではないかということです。

少し前までは、9.0km/hで30分走ることが目標でした。

それが少しずつ、

9.5km/h。

10.0km/h。

そして10.5km/h。

と、走る速度を増やしてきました。

もちろん、9.5や10.0、10.5km/hに完全に慣れたわけではありません。

まだまだ、これからです。

ただ、今の僕にとって9.0km/hで20分というのは、少し長く感じるようになってきたのかもしれません。

走る前から気持ちは「今日は走るぞ！」となっている。

でも、スタートするといつもの9.0km/h。

気持ちは先に進みたいのに、身体はまだゆっくり走っている。

その感覚が、時間を長く感じさせたんじゃないかなと思っています。

それでも初めての5分はクリア

結局、予定していた35分は走り切りました。

10.5km/hも、初めて5分間走ることができました。

気持ちよく、楽しく走れたとは思います。

でも、

「楽しい～！最高！」

というほどではありませんでした。

身体は重くもなく、軽すぎるわけでもない。

なんとなく普通。

ただ、最後まで息切れすることもなく走れました。

そして翌朝。

脚の痛みは0。

走行余裕度は10。

疲労感も3で、特に身体の変化はありませんでした。

ひとまず、初めての10.5km/h×5分はクリアです。

次は、時間を増やさない

ここから、トレーニングの進め方を少し変えることになりました。

これまでは、最後の速い時間を少しずつ増やしてきました。

でも、これからは走る時間を長くしていくのではなく、30分の中身を変えていく予定です。

次のメニューは、

• 9.0km/h × 15分
• 9.5km/h × 5分
• 10.0km/h × 5分
• 10.5km/h × 5分

合計30分。

最初の9.0km/hを5分短くするだけです。

これで、走っているときの感覚がどう変わるのか。

今から少し楽しみです。

僕が目指しているのは、ただ長い時間走れることではありません。

1500mを速く走れる身体になること。

そして、もう一つ。

軽やかに、スマートに、楽しそうに走ること。

これは僕にとって、記録と同じくらい大切にしたい感覚です。

苦しそうに走るより、気持ちよさそうに走っていたい。

もちろん、日本記録を目指す以上、苦しい練習も必要になると思います。

でも、普段のトレーニングでは、できるだけ走ることを楽しみたい。

今回のたった1分の挑戦で、そんなことを改めて考えました。

10.5km/hで5分走れた。

それは一つの前進。

でも、それ以上に面白かったのは、自分が走っていて感じることが少しずつ変わってきたことです。

次は30分。

どんな感覚で走れるのか。

また一つ、楽しみが増えました。

故障してまで速くならない。
焦らず積み上げる。
昨日の自分を超える。

M55 PROJECT

53歳。2028年、M55の1500m日本記録を目指して。

今日も焦らず、一歩ずつ前へ。