カテゴリー別アーカイブ: 日記

53歳から、M55（55〜59歳）1500m日本記録への挑戦を続けています。

昨日も仕事終わりにジムへ。

いつものトレッドミルで30分走りました。

今のペースなら息切れすることもなく、比較的余裕を持って走れるようになってきました。

今朝の状態は、

体重 65.3kg
左ふくらはぎ 0
右アキレス腱 0
疲労感 1

数字だけを見れば、かなり順調です。

でも、まだ一つ残っているものがあります。

「また痛くなるんじゃないか」という怖さです。

昨日も走っている途中、左のハムストリングスが少し張っているような気がしました。

前日に仕事で1万歩ほど歩いたので、本当に少し張っていたのかもしれません。

でも、

「気のせいなのかな？」

とも思います。

ふくらはぎを痛めてから、以前より脚の小さな変化を気にするようになりました。

走っていて、

「あれ？痛い？」

と思う。

でも走り終わってみると何ともない。

翌朝も痛くない。

そんなことが何度かあります。

身体は少しずつ戻ってきている。

でも、気持ちはまだ完全には戻っていないのかもしれません。

これも53歳からの挑戦の一部なのでしょう。

無理に怖さを消そうとは思いません。

怖いなら怖いまま。

その代わり、

「今日も走れた。」

「今日も痛くなかった。」

そんな経験を一つずつ積み重ねていこうと思います。

昨日は昼の空いた時間に体幹トレーニングとストレッチも済ませました。

夜にやろうと思って、疲れてできない日もあったので、やり方も少し変えています。

仕事もある。

家族との時間もある。

疲れて何もしたくない日もある。

それでも続けられる方法を探す。

それもM55 PROJECTです。

55歳まで、まだ時間はあります。

焦らず、一歩ずつ。

身体だけでなく、気持ちも一緒に戻していきます。

M55 PROJECT
53歳。55歳の日本記録を目指して。
今日も焦らず、一歩ずつ前へ。

53歳からM55（55〜59歳）1500m日本記録への挑戦を続けています。

最近、少しずつ感じていることがあります。

それは、

「焦らないことが、一番の近道かもしれない。」

ということです。

故障をして思うように走れなかった時期。

仕事が忙しく、練習できない日が続いた週。

そんな日もありました。

以前なら、

「もっと練習しなければ。」

そんな気持ちになっていました。

でも今は違います。

走れる日はしっかり走る。

疲れている日は身体を休める。

体幹トレーニングやストレッチで土台を作る。

そんな積み重ねを大切にしています。

今日もトレッドミルで30分。

最後の5分は少しだけスピードを上げました。

派手な練習ではありません。

でも、

左ふくらはぎは問題なし。

右アキレス腱も少し張りがある程度。

無事に終えられたことが、一番の成果です。

55歳まで、まだ時間があります。

だからこそ、

焦らず、一歩ずつ。

未来の自分が笑えるように、

今日も積み上げていきます。

今日のM55 PROJECT

• 体重：64.9kg
• 左ふくらはぎ：0
• 右アキレス腱：1〜2
• 今日のテーマ

「積み上げは、裏切らない。」

この挑戦が、同年代で何かを始めたいと思っている誰かの背中を押せたら嬉しいです。

53歳からM55（55〜59歳）1500m日本記録への挑戦を続けています。

この挑戦を始めてから、少しずつ考え方が変わってきました。

以前の私は、

「今日は走れなかった。」

「もっと練習しないと。」

そんなふうに考えていました。

でも今は違います。

仕事が忙しい日もあります。

思うように時間が取れない日もあります。

身体に少し疲れが残っている日もあります。

そんな日は、

無理をするより、明日につながる選択をする。

それもトレーニングだと思うようになりました。

今朝は右アキレス腱に少し張りがありました。

歩いているうちに楽になるものの、いつもより時間がかかりました。

だから今日は、

速く走ることではなく、

身体の声を聞きながら走ること

を目標にします。

53歳から日本記録を目指す挑戦は、

若い頃のように気合いだけでは続きません。

仕事も大切。

身体も大切。

その両方を守りながら積み上げていく。

それが今の私の挑戦です。

焦らず、一歩ずつ。

今日も昨日の自分より少しだけ前へ進みます。

M55 PROJECT Progress

• 年齢：53歳
• 目標：M55 1500m日本記録
• 今日のテーマ

「身体の声を聞く。」

この挑戦が、同年代で何かを始めたいと思っている誰かの背中を押せたら嬉しいです。

「日本記録を目指しているからこそ、休む勇気や調整する勇気も必要だと感じています。」

53歳からM55（55〜59歳）1500m日本記録への挑戦を続けています。

今日は仕事で約10,000歩歩きました。

本当はトレーニングをする予定でしたが、仕事が長引き、夕食は22時。

少し疲れもあり、今日は走らないことを選びました。

以前の自分なら、

「練習できなかった。」

そう考えていたと思います。

でも今は少し考え方が変わりました。

走らない日も、挑戦の一部。

無理をして故障するより、

明日また元気に走れる身体を残す方が大切です。

53歳からの挑戦は、

若い頃のように気合いだけでは続きません。

仕事が忙しい日もあります。

思うように時間が取れない日もあります。

だからこそ、

自分の身体と相談しながら積み上げる。

それが今の私のスタイルです。

日本記録という目標は変わりません。

でも、そのためには今日一日より、

二年間を見て判断することが大切だと思っています。

明日はまた一歩前へ。

焦らず積み上げます。

今日のM55 PROJECT

• 仕事：約10,000歩
• トレーニング：休養
• 今日の学び

「休むことも、次の一歩の準備。」

この挑戦が、同年代で何かを始めたいと思っている誰かの背中を押せたら嬉しいです。

みなさん、おはようございます！高村です。

53歳からM55（55〜59歳）1500m日本記録への挑戦を始めて、また一週間が過ぎました。

今週は、記録を更新したわけでも、特別な練習をしたわけでもありません。

でも、自分にとって大きな収穫がありました。

それは、

「故障なく一週間を終えられたこと。」

左ふくらはぎを痛めたときは、「また走れるようになるのかな」という不安もありました。

痛みがなくなっても、どこか怖さが残る。

そんな日もありました。

それでも焦らず、

トレッドミル。

リカンベントバイク。

体幹トレーニング。

ストレッチ。

一つずつ積み重ねてきました。

今は、

左ふくらはぎも、

右アキレス腱も、

大きな問題はありません。

以前なら、

「もっと速く。」

「もっと長く。」

そう考えていたと思います。

でも今は違います。

「明日も走れる状態で終える。」

これが一番大切な目標です。

仕事をしながら練習を続けるのは、思うようにいかない日もあります。

平日はロードへ出られず、ジムでの練習が中心です。

友人とのランニングを断る日もあります。

でも、それも今の自分に必要な選択です。

私は、日本記録を目指しています。

だからこそ、一日だけ頑張るのではなく、二年間続けられる方法を選びたいと思っています。

焦らず、一歩ずつ。

今週も積み上げることができました。

来週も、昨日の自分を少しだけ超えていきます。

M55 PROJECT Progress

• 年齢：53歳
• 体重：65.0kg
• 左ふくらはぎ：問題なし
• 右アキレス腱：問題なし
• 今週のテーマ：「故障なく積み上げる」

この挑戦が、同年代で何かを始めたいと思っている誰かの背中を押せたら嬉しいです。

みなさん、おはようございます！高村です。

今回からAIコーチを変えました。これからもまたよろしくお願いします。

53歳からM55（55～59歳）1500m日本記録への挑戦。

今日のトレーニングは、ジムでリカンベントバイク30分。
距離は13.3kmでした。

約1か月前、左ふくらはぎに強い張りを感じ、このまま無理をすれば肉離れになっていたかもしれません。

走ることを一度止め、バイクでのリハビリからやり直しました。

今日の状態は、トレーニング中の張りが10段階で「1」、終了直後は「3」でしたが、今は「0」。

無事に終えることができたことが、今日一番の収穫です。

以前の自分なら、「もっとできる」と焦っていたかもしれません。

でも、今の目標は今日速くなることではありません。

55歳で日本記録に挑戦できる身体を作ること。

そのためには、故障を繰り返さず、一日一日を積み重ねることが何より大切だと思っています。

現在の体重は65.7kg。
目標は62kgです。

これからもトレーニングだけでなく、体調や体重の変化も記録しながら、自分自身と向き合っていきます。

同年代で何かに挑戦している皆さん。

年齢を理由に諦めるのではなく、「今できる一歩」を積み重ねていきましょう。

M55 PROJECTは、まだ始まったばかりです。

• ① カカトを強力にホールドする「シャンク（芯材）」
  ソール内部に歩行時のネジレやブレを強力に抑える芯が入っているため、外回りでどれだけ長く歩いてもカカトが左右にグラつきません。これにより、私が一番気にかけている「右足アキレス腱への負担」を強制的にゼロにしてくれます。
• ② 驚異的な柔らかさでしなるラバーソール
  つま先の指の付け根がパタパタと柔らかく曲がってくれるため、ふくらはぎの力だけで無理に地面を蹴り出す悪癖を完全に防ぎ、お尻（大臀筋）や股関節を使った「正しいアスリートの歩き方」を勝手に引き出してくれます。

みなさん、おはようございます！高村です。

前回のブログ（第11話）では、走っている途中のわずかな違和感を察知し、ストライドからピッチ走法へと瞬時にギアシフトした危機管理能力についてお話ししました。今回もたくさんの熱い応援をいただき、本当に励みになっています！

2年後の「M55クラスでの1500m日本記録更新」という大きな野望に向けて、足元のセメントを固め直している私に、先週末、ビジネスパーソンとしての過酷な試練が襲いかかりました。

アフター業務による、連日の大移動です。
スマートウォッチが弾き出したその数字は、なんと「15,483歩（走行距離12.21km）」。