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【53歳の肉体改造】お腹が凹まなくなった？判明した驚きの理由と、左肩に眠る「最後の伸び代」！（第１５話）

投稿日 2026年7月21日

みなさん、おはようございます！高村です。
前回のブログ（第14話）では、1日遅れてやってきた足元からの警告に対して、走るのを徹底して我慢し、背もたれ付きの相棒（リカンベントバイク）へ戦いの場を移した本気の覚悟についてお話ししました。今回もたくさんの熱い応援をいただき、本当にエネルギーをもらっています！
2年後の「M55クラスでの1500m日本記録更新」という大きな野望に向けて、毎夜お布団の上で「鬼の体幹トレーニング」を職人技で極めている私ですが、最近、ある面白い身体の変化（疑問）に直面していました。
それは、「以前に比べて、ドローインをしてもお腹があまり凹まない気がする」という現象です。
「内臓脂肪が増えてしまったのか……？」と一瞬不安がよぎりました。
しかし、体重65kg（全盛期のキレを維持したベスト体型）の私にとって、それは大きな勘違いでした。
🛡️ お腹の中に完成した「腹筋の鎧（よろい）」
お腹が凹まない本当の理由は、脂肪のせいではなく、毎夜の45秒インターバルによるクランチ（腹筋）によって、私の表面の腹筋（腹直筋）が「強固な鎧の壁」のように分厚く、強く発達していたからだったのです。
インナーマッスル（腹横筋）が内側から一生懸命お腹を引き込もうとしても、表面の筋肉がガチッとコルセットの外枠のように踏ん張るため、見た目として凹まない。
これを知った瞬間、自分の地道な努力が肉体を確実に変えているのだと、もの凄い自信になりました。これからは「凹む深さ」ではなく、お腹の周りをグルリと1周ガチッと固める「体幹圧」を極めていきます！
🚀 左肩のロックを外せば、歩幅が10cm広がる
さらに、体幹が進化してきたからこそ、私の身体に眠る「最後の大きな弱点（伸び代）」が浮き彫りになりました。
肩を後ろに回そうとした時、「左肩の奥が突っ張って痛い」「背中の後ろで手が組めない」という強烈なサビつき（ロック）を発見したのです。
1,500mの中距離レースにおいて、ラストスパートの爆速を生み出すのは、腕を後ろに強く引いた反動（推進力）です。
左肩がロックされていると腕が振れず、連動している右脚の歩幅（ストライド）が狭くなり、後半の大失速に直結してしまいます。これは、走る時に痛めた左ふくらはぎをかばって、左半身全体をガチガチに緊張させていた「名残り」でした。
しかし、裏を返せば、この左肩のサビさえ落とせば、ふくらはぎに無理な負担をかけなくても、腕振りの力だけで一歩の歩幅が自然と10cm以上広がるということです。
故障から始まったこの肉体改造。
お腹の鎧をさらに強固に固め、左肩のネジを緩め、2年後の日本一へ向けて私の肉体は今、ジワジワと、けれど確実に化け始めています。
53歳、おじさんの大逆転劇、ここからが本当の魅せ場です。今週も応援よろしくお願いします！