M55 PROJECT #9 「走れる」から「速く走る」へ。第2段階スタート。#21

みなさん、おはようございます！高村です。

53歳から、M55（55〜59歳）1500m日本記録への挑戦。

少し前まで、僕のトレーニングの一番の目的は、

「痛みなく走れるようになること」

でした。

左ふくらはぎを痛めてから、走るたびに不安がありました。

実際には痛くないのに、

「今、何かあった？」

「また痛めるんじゃないか？」

そんなことを考えながら走っていました。

でも最近、その感覚が少しずつ変わってきました。

トレッドミル30分。

9.0km/hで25分、最後の5分を9.5km/h。

走っている時の余裕度は10。

左ふくらはぎ0。
右アキレス腱0。

そして翌朝も問題なし。

先週末には京都へ出掛けて16,000〜17,000歩ほど歩きました。

その翌日にもいつもの30分走。

左ふくらはぎ0。
ハムストリングス0。
右アキレス腱は走った直後に1程度。

そして翌朝には0に戻りました。

ここまで来て、AIコーチのチャピーから、

「復帰第1段階クリア」

の判定が出ました。

正直、うれしいです。

でも同時に思っていることがあります。

今のトレーニングで問題がないからといって、慢心はできない。

今より速く走れば、また違う負荷が身体にかかります。

その次へ進めば、また新しい不安が出てくると思います。

不安が完全になくなってから進むのではなく、

少し進む。身体を見る。また少し進む。

これを繰り返していくしかないんだと思います。

今週からトレーニングは第2段階へ入ります。

これまでの目標は、

「走れる身体に戻すこと」。

これからは少しずつ、

「1500mを速く走れる身体を作ること」。

へ変わります。

といっても、いきなり全力で走ったり、激しいインターバルを始めたりするわけではありません。

今までの30分走をベースに、ほんの少しだけ速い時間を作る。

それだけです。

僕が55歳になるのは、

2028年。

まだ時間はあります。

だから焦らない。

でも、その時間を無駄にはしない。

53歳の今できることを、一つずつ積み重ねます。

このPROJECTを始めた時に決めたこと。

故障してまで速くならない。
焦らず積み上げる。
昨日の自分を超える。

第2段階に入っても、これは変えません。

M55 PROJECT

53歳。55歳の日本記録を目指して。

今日も焦らず、一歩ずつ前へ。