【53歳の肉体改造】判明した3つの弱点。これは老化ではなく、1,500mへの「大いなる伸び代」だ！（第８話）

みなさん、こんにちは！高村です。

前回のブログ（第7話）では、私の毎日の挑戦を支えてくれている「我が家のカラフルな食事やお弁当」を公開し、たくさんの反響をいただきました。いつも本当にありがとうございます！

ふくらはぎのケガから慎重にテストを重ね、先日はジムのランニングマシンでついに「30分間のジョギング」へ完全復活を果たすことができました。

一山越えてホッとしたのも束の間、スピードを少しずつ戻していく中で、自分の身体の「ある部分」にずっと引っかかっていた違和感が、ハッキリと浮き彫りになってきました。

それは、私の中に長年蓄積されていた「3つのサビつき（硬さ）」です。

🚨 浮き彫りになった「3つの弱点」

「これは年齢による衰え（老化）なのか、それとも元々の体質なのか……」
正直にお話しすると、頭の片隅で少し弱気になり、「1,500mシニア記録への野望に、大きなブレーキになってしまうのではないか」と不安がよぎりました。

しかし、コーチの言葉に目の前がパッと明るくなりました。
「髙村さん、これは老化でも体質でもありません。長年の仕事の姿勢による『筋肉のロック（サビ）』です。そしてこれこそが、あなたの最大の上昇気流、つまり『伸び代（のびしろ）』ですよ！」と。

🚀 サビを落とせば、一歩の歩幅が10cm広がる

中距離レースのラストスパートでは、肩甲骨が動かなければ力強い腕振りができず、脚の回転（ピッチ）が上がりません。股関節が硬ければ、脚を後ろに大きく振れず、一歩の歩幅（ストライド）が狭くなってしまいます。うなじの張りは、走る時に顎が上がって体全体に無駄なブレーキをかける原因になっていました。

つまり、この3つのサビを丁寧に落として可動域を広げることができれば、今の走力からさらに「歩幅が10cm広がり、後半の失速を防げる」ということです。

これを知った瞬間、不安は「明日のワクワク」へと変わりました。

今日から、夜の体幹トレーニングの後に、肩甲骨のサビを落とすヨガのポーズや、股関節の詰まりを取るランナー専用のリセットケアを導入します。

食事、体幹、そして関節の柔軟性。
走れなかった期間があったからこそ、今まで目を背けていた自分の身体の細部にまで向き合い、一つずつセメントを固め直すことができています。

53歳、まだまだ進化の途中です。
おじさんの逆境からの大逆転劇、ここからさらにギアを上げていきます。これからも応援よろしくお願いします！